• Wpisów:8
  • Średnio co: 177 dni
  • Ostatni wpis:4 lata temu, 18:43
  • Licznik odwiedzin:1 510 / 1598 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
Jutro z samego rana pojawiają się przepisy na domowe maseczki Teraz jestem bardzo zmęczona czas na Relax domowe spa i te sprawy
MIŁO MI ŻE JEST WAS CORAZ WIĘCEJ, JUTRO POŚWIĘCE WAM CAŁE PO POŁUDNIE ZAJRZYJCIE!
 

 
UPAŁ UPAŁ UPAŁ ! MAM DLA WAS PRZEPIS NA LODY
'' A LA NUTELLA ''.
SKŁADNIKI:
*14 łyżek odtłuszczonego mleka w proszku
*4 łyżeczki kakao (odtłuszczonego)
*5 łyżek słodzika
*6 łyżek chudego mleka
*1 żółtko
*kilka kropli aromatu migdałowego(jeśli nie macie nie koniecznie trzeba )

Wszystkie składniki zmiksować na jednolitą masę i zamrozić. Wyjąć 15 minut przed podaniem. Porcje nakładać łyżką do lodów. Udekorować, np. orzechami.



COŚ SŁODKIEGO WAM SIĘ NALEŻY !
 

 
Czysta natura na twarz .Przepisy na maseczki dla każdego rodzaju skóry - suchej, mieszanej, tłustej, trądzikowej. Znalezione w internecie i przekazane dalej. Osobiście stosuje te maseczki
jestem mega zadowolona i czuję się po nich
świetnie ! SPRÓBUJ SAMA ! świetne orzeźwienie


SKÓRA NORMALNA ,SUCHA I WRAŻLIWA .
*Maseczka z siemienia lnianego (dla cery wrażliwej): 2 łyżki zmielonego siemienia lnianego zalać gorącą wodą i zmieszać na papkę. Możliwie jak najcieplejszą położyć na twarz, zmyć dobrze ciepłą wodą po 20 min. Maseczka działa oczyszczająco i odżywczo.

* Maseczka żółtkowa:Utrzeć żółtko z odrobiną oliwy (ok. 1/2 łyżeczki). Rozprowadzić równomiernie na twarzy i szyi. Spłukać najpierw ciepłą, potem letnią wodą.

*Maseczka miodowa:Łyżeczkę miodu utrzeć z łyżeczką słodkiej śmietanki. Rozprowadzić na twarzy. Spłukać najpierw ciepłą, potem letnią wodą.

*Maseczka mleczno-jarzynowa:Łyżeczkę świeżego twarożku zmieszać z łyżeczką słodkiej śmietanki i łyżeczką soku z marchwi (lub utartą drobno marchewką). Papkę rozprowadzić na twarzy. Spłukać ciepłą, a następnie letnią wodą.

*Maseczka owocowa:Rozgnieść dobrze 3 duże truskawki i kilka malin, dodać łyżeczkę świeżej śmietanki. Rozprowadzić na twarzy. Zmyć ciepłą wodą.

*Maseczka bananowo – mleczna (nawilżająca, do cery wrażliwej)ołówkę banana rozgnieć na jednolitą masę. Dodać 2 łyżeczki mleka UHT (najlepiej o niskiej zawartości tłuszczu i całość dobrze wymieszać. Nałożyć na twarz na 15 min., zmyć ciepłą wodą.

*Maseczka z marchewki (dla cery suchej i wrażliwej):Sok z marchwi wymieszać z otrębami / kiełkami pszennymi i trzymać na twarzy przez 15 min. (uwaga na ilość soku, marchewka farbuje!).
Maseczka doskonale poprawia wygląd skóry nadając jej wspaniały kolor. Dodatkowo pomaga leczyć drobne otarcia i urazy.

*Maseczka z cytrusów (dla cery suchej i normalnej):Zmieszać sok (z cytryny, pomarańczy lub grejpfruta) z niewielką ilością oliwy z oliwek i pianą ubitą z jednego białka lub żółtka.
Cytrusy zawierają dużo witaminy C i kwasów AHA. Wykorzystując to skóra lekko się rozjaśni, zrogowaciały naskórek się złuszczy, a pory pozamykają się i ściągną.

*Maseczka bananowa I (dla cery suchej): Banana rozgnieść na papkę, zmieszać z 3 łyżeczkami twarożku lub gęstej śmietany. Nakładać na twarz, łokcie, dłonie i kolana na 15 min.
Banan to “magazyn” odżywczych witamin, magnezu, żelaza potasu i fosforu. Ma zastosowanie przy zmiękczaniu suchej i łuszczącej skóry, łagodzą podrażnienia i poprawiają elastyczność.

*Maseczka bananowa II (dla skóry suchej, wrażliwej, skłonnej do podrażnień): Rozgniecionego banana wymieszać starannie z kilkoma kroplami oliwy z oliwek i kilkoma kroplami soku z cytryny.
Doskonale nawilża, wygładza, likwiduje podrażnienia.

*Maseczka z pietruszki (dla skóry suchej, wrażliwej, skłonnej do podrażnień):3 łyżki stołowe twarogu zmieszać z garścią świeżo posiekanej zielonej pietruszki, nałożyć na twarz i szyję. Zmyć letnia woda.
Odświeża, uspokaja, odżywia.

*Maseczka z maki (dla cery suchej i normalnej):Ok. 2 łyżki maki zmieszać z łyżeczką miodu i dodawać powoli (ciągle mieszając) cieple mleko, aż powstanie pasta. Nałożyć na twarz, po 15 min. zmyć letnia woda.
Maseczka wygładza i oczyszcza skore.

*Maseczka z miodu i jajka (dla skóry suchej):Łyżeczka kremu nivea, jajko, łyżka olejku migdałowego, łyżka miodu. Oddzielić żółtka od białek, wmieszać powoli olejek do żółtka. Później dodać miód i na koniec ubite białko. Dobrze wymieszać. Położyć na twarz i szyje na 30 min, po czym ściągnąć chusteczkami higienicznymi.

*Maseczka jourtowo-miodowa (dla suchej skóry)ol kubeczka jogurtu naturalnego, 2 łyżki miodu, 2 łyżki olejku z kiełków pszenicy. Wszystko zmieszać, położyć na twarz na 10 min. Zmyć letnia woda.

*Maseczka z płatków owsianych (dla skóry normalnej, wrażliwej i suchej):2 łyżki drobnych płatków owsianych, lub (nawet lepiej) mąki pełnoziarnistej, 2 łyżki mleka. Składniki zmieszać w pastę i pozostawić do nasiąknięcia. Jeśli trzeba, dodać trochę płynu (maseczka powinna się łatwo rozsmarowywać). Nanieść na twarz i szyję, pozostawić na ok. 20 minut. Następnie zmyć letnią wodą.
Skóra stanie się gładka i aksamitna.



RESZTĘ PRZEPISÓW DODAM WIECZORKIEM ;*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Dzień zabiegany, ale nie brakło czasu na trening!
A WY? POCHWALCIE SIĘ!
Jutro pojawi się wpis o domowych maseczkach
na twarz.
ZAJRZYJ! CZEMU MIAŁABYŚ NIE ZROBIĆ SOBIE DOMOWEGO SPA
ZRELAKSUJ SIĘ PO TRENINGU!POCZUJ SIĘ WYJĄTKOWO
  • awatar TELEDYSFAN: Trzy podstawowe zasady, które każdy powinien znać... Ciekawy blog... Też jestem fanem biegania... :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
JA JUŻ ZACZĘŁAM ĆWICZYĆ A WY ? JESTEŚCIE ZE MNĄ ?
LECIMY Z PRZYKŁADOWYM JADŁOSPISEM NA DIECIE ok 1500 KCL .
NIE ZAPOMNIJCIE O DRUGIM ŚNIADANIU (5 POSIŁKÓW MAX ) ZERO PODJADANIA !


Zasady układania jadłospisu odchudzającego
Poniżej zostały przedstawione zasady przygotowywania
jadłospisu. Jest to bardzo ważne, ponieważ menu układa się
indywidualnie dla każdej osoby. Oto kilka zasad:
*Jadłospis powinien być ułożony na dłuższy czas, minimum 7 dni.
*Przerwy pomiędzy posiłkami nie mogą być dłuższe niż 4 godziny.
*Istotną rzeczą jest ilość posiłków w ciągu dnia. Najczęściej jest to od 4 do 5 posiłków.
*Potrawy zestawia się pod względem smaku,
barwy i konsystencji w sposób zachęcający do ich spożywania i urozmaica się je dodatkiem warzyw i owoców.
*Istotne jest dbanie o estetykę podawania potraw.
Estetyczny wygląd posiłku pobudza apetyt i przyczynia się do lepszego wykorzystania
poszczególnych składników przez organizm.
*W każdym dniu powinna znajdować się jedna potrawa ciepła.

PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS NA TRZY DNI !
Dzień I
Śniadanie 1: rano na dietetyczne śniadanie preferowane są
3 kanapki z chleba graham (30g-66kcl jedna kanapka)
z polędwicą sopocką 3 plastry (12g-20kcl jeden plaster) , pomidorem(20g-3kcl) i ogórkiem(100g-13kcl)
Do tego szklanka wody lub mleka 0,5 % (250 ml- 90kcl)
Śniadanie 2: na drugie śniadanie najlepszy będzie jogurt z płatkami owsianymi(1łyż pł.-10g 37kcl)
(szklanka jogurtu 250g-150kcl)
i owoc np jabłko średnie (85kcl)
Obiad: na dietetyczny obiad odpowiednia będzie pierś kurczaka(170g-257kcl)
z kaszą jęczmienną(100g 1op -109kcl)
Jako dodatek surówka z pomidora(170g 1pom.-26kcl) i szczypiorku(5g-1kcl) oraz sałaty(5g-1kcl), czerwona herbata.
Podwieczorek: galaretka owocowa o smaku kiwi (100g-50kcl nie cała szklanka)
Kolacja: dzień zakończymy pastą z sera twarogowego z morelą (30g-45,88kcl)


Dzień II
Dzień 2
Śniadanie 1: płatki owsiane z jogurtem naturalnym oraz brzoskwinią (85g-39kcl)
, gorąca herbata zielona.
Śniadanie 2: serek ziarnisty(1/2-140kcl) z wkrojonym małym pomidorem.
Obiad: gotowana ryba morska filet (120g-88kcl), brokuły gotowane na parze, dziki ryż(120g-164kcl)
, sok pomarańczowy( 1 szklanka 240g-98kcl).
Podwieczorek: surówka z jabłka i marchewki z 1 łyżką oliwy z oliwek(100g-59 kcl).
Kolacja: bułka grahamka z szynką(1 bułeczka 227kcl), sałatka z sałaty, pomidora, ogórka, herbata.

Dzień III
Śniadanie 1: kanapki z chleba razowego tuńczykiem oraz pomidorem( 1 kanapka 35g-75kcl), herbata zielona.
Śniadanie 2: jogurt naturalny z łyżką płatków owsianych.
Obiad: zupa krem z pomidorów składniki:2 średnie pomidorki ,pół cebuli(105g-32kcl), bulion warzywny(kostka
15kcl ), jedna łyżeczka oliwy (5g-41kcl)
sposób przygotowania (sparzyć i obrać pomidorki pokroić w kostkę na oliwie lekko podsmażyć cebulkę
wlać bulion 5 min gotować pod przykryciem dodać pomidorki gotować 20 min , następnie
przelać wszystko do miski i zmiksować )
Podwieczorek: kefir(240g-122kcl) z 5 truskawkami(70g-20 kcl).
Kolacja: 2 jajka na miękko( 1 jajeczko L 80 kcl) i gorąca herbata.

TO JEST PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS !!!!!
ZERKNIJCIE TUTAJ :http://smileveryday.pinger.pl/m/22132207
 

 
JEŻELI OD DZIŚ ZACZYNASZ NOWY TRYB ŻYCIA - SIĘGASZ PO ZDROWE
JEDZONKO , ĆWICZYSZ . PAMIĘTAJ MUSISZ DOSTOSOWAĆ DIETĘ DO ĆWICZEŃ !

Im więcej trenujemy, tym zapotrzebowanie kaloryczne wzrasta,
co oznacza, że możemy zjeść więcej ( areobik , chodzenie na siłownie )
*Osoba ćwicząca 1 raz w tygodniu powinna spożyć (1500-2700 kcl/dobę)
*Osoba ćwicząca 2-3 razy w tygodniu powinna spożyć (2100-3000 kcl/dobę)
*Osoba ćwicząca 4-5 razy w tygodniu powinna spożyć (2700-3800 kcl/dobę)

Zbilansowana dieta składa się z:
- 50-65% węglowodanów
(bogate w nie są m.in. pełnoziarniste pieczywo, makarony, brązowy ryż, kasza, owoce),
- 25-30% tłuszczy (roślinne i zwierzęce),
- 10-12% białka (np. jaja, mleko, produkty mleczne, mięso, ryby, orzechy).
Układając prawidłową dietę należy zwrócić uwagę na rodzaj i
częstotliwość uprawiania aktywności
fizycznej, ale także na wiek, płeć czy masę ciała konkretnej osoby.


NAJLEPIEJ PRZED DIETĄ OBLICZYĆ BMI(wskaźnik masy ciała)
* Oznaczanie wskaźnika masy ciała ma znaczenie w
ocenie zagrożenia chorobami związanymi z nadwagą i otyłością,
JAK OBLICZAMY ? Jest to bardzo proste .
Do obliczeń musimy znać naszą wagę i wzrost. Wskaźnik BMI wyznaczamy w następujący sposób:
- Nasz wzrost, wyrażony w metrach (np. 174cm = 1,74m),
podnosimy do kwadratu. Czyli 1,74 * 1,74 = 3,0276.
- Liczbę kilogramów dzielimy przez otrzymany wynik.
Np. 70(kg) / 3,0267 = 23,1274986 w zaokrągleniu 23,12.


Wg poszerzonej klasyfikacji:
< 16,0 – wygłodzenie
16,0–16,99 – wychudzenie (spowodowane często przez ciężką chorobę lub anoreksję)
17,0–18,49 – niedowagę
18,5–24,99 – wartość prawidłową
25,0–29,99 – nadwagę
30,0–34,99 – I stopień otyłości
35,0–39,99 – II stopień otyłości (otyłość kliniczna)
40,0 – III stopień otyłości (otyłość skrajna)


SZYKUJĘ DLA WAS JADŁOSPIS NA TRZY DNI JUŻ NIEBAWEM!
 

 
Parę osób odwiedziło mój blog, super ! Dziękuję
Mam nadzieje , że będzie was więcej .

I JAK ILE RAZY DZIŚ ĆWICZYŁAŚ? CZY MOŻE DZIEŃ
SPĘDZIŁAŚ LEŻĄC NA KANAPIE ! JEŚLI TAK TO WSTAWAJ NIE JEST ZA PÓŹNO
I ZRÓB KOMPLET TYCH ĆWICZONEK !
 

 
Jak widzicie jest to dopiero mój pierwszy wpis i nie ostatni ! Blog prze zemnie prowadzony będzie zawierał treści :
* o zdrowym odżywianiu (przepisy na tanie zdrowe dania )
* o aktywności (ćwiczenia)
* oraz inne ciekawe rzeczy
NIE MARNUJMY CZASU PRZED TV, SPANIEM DO 14 !
BĄDŹ FIT ! NIE MÓW OD JUTRA ZACZNIJ OD DZIŚ !
CHCIEĆ TO MÓC PAMIĘTAJ !